Herzlich willkommen zum sc-fitness Outdoor Training!

 

Beim sc-fitness Outdoor Training verbessern wir in abwechslungsreichen Trainingseinheiten Deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Koordination - egal, ob Anfänger, Wiedereinsteiger oder Fortgeschrittene - das Training ist für jedes Level geeignet!

  

Durch die variierende Zusammenstellung der Stunden und das Training aller wichtigen Muskelgruppen in unterschiedlichen Levels eignet sich das Workout hervorragend dazu,

- Gewicht zu reduzieren,

- den Körper zu straffen,

- persönliche Fitness erhöhen

- körperliche Beschwerden zu lindern oder vorzubeugen,

- sich ergänzend zum Sportart-spezifischen Training fit für den nächsten Wettkampf zu machen oder

- einfach mal den Alltagsstress hinter sich zu lassen und sich mit Spaß auszupowern.

 

 

Termine

 

Ab 8.6.2020 trainieren wir wieder draußen!!!:-))))) 

outdoor oder online: Feierabend-Workout (Body Shaping) am Dienstag Abend von 19:30 - 20:30

Perfect Evening (Circuit Interval Training) am Donnerstag Abend von 19:30 20:30

Early Bird (Circuit Interval Training) am Samstag Früh von 8:30 - 9:30

 

Vom 25.7. - 10.8.2020 findet kein Training statt.

 

 

Aufbau des Zirkeltrainings

Um die Muskeln, Sehnen und Bänder auf die bevorstehende Trainingseinheit vorzubereiten, startet das Training immer mit einem kleinen WarmUp. Durch ein kurzes lockeres Einlaufen werden die Muskeln und Gelenke besser durchblutet, durch anschließende Mobilisationsübungen gelockert und aktiviert.

 

Das hilft zum einen Verletzungen während des Trainings zu vermeiden und ermöglicht dir zum anderen, während des Zirkeltrainings dein volles Potenzial abzurufen und maximal effektiv zu trainieren. Zudem unterstützt das WarmUp auch deine alltägliche Beweweglichkeit.

 

Nach dem Aufwärmen werden koordinative Übungen oder eine zusätzliche Cardio-Einheit eingebaut. So wird in jeder Trainingseinheit ein extra Schwerpunkt gesetzt.

 

Das eigentliche Zirkeltraining folgt erst an dritter Stelle. Jetzt sind vor allem Kraft, Ausdauer und Schnelligkeit gefordert.

Während des Zirkeltrainings werden in bestimmten Zeitintervallen abwechselnd die unterschiedlichen Muskelgruppen trainiert. So bringst du also durchgehend Leistung, da sich eine Muskelgruppe erholen kann, während eine andere beansprucht wird. Das ist maximal zeitsparend und effektiv für deine Fettverbrennung, da dein Puls hierbei durchgehend auf Hochtouren arbeitet. Auch noch lange Zeit nach deiner Trainingseinheit bleibt deine Fettverbrennung weiter erhöht.

 

Vorteile Sport im Freien

Der Sauerstoffgehalt liegt an der frischen Luft deutlich höher als in einem geschlossenen Raum. Da dein Körper im Freien bei jedem Atemzug mehr Sauerstoff aufnehmen und zur Energiegewinnung einsetzen kann, ist er dort leistungsfähiger.

Der Sauerstoff kurbelt Deine Gehirnleistung an und hilft dem Körper bei vielfältigen Reparaturaufgaben auf Zellebene. Während der kälteren Jahreszeit fördert gemäßigter Sport im Freien deine Abwehr, indem die Schleimhäute stärker durchblutet werden und so Krankheitserreger besser abfangen können.