Online Workout
Damit Du überall (von zu Hause aus mit Kind, während Deines Business Trips, im Urlaub,...) mittrainieren kannst, findet der Kurs "Train Digital" online statt.
Wo
an Deinem Lieblingsplatz bei Dir zu Hause oder draußen im Freien - eine stabile Internet-Verbindung ist notwendig
Was Du brauchst
- ein Smartphone/Tablet oder einen Laptop mit Mikrofon und Kamera
- die Zoom App (Anleitung s.u.)
- eine Matte/ein Handtuch und etwas zu trinken
Zoom Anleitung
1. Du bekommst von mir einen Link per Email zugesendet.
2. Klicke auf die blau hervorgehobene Textzeile - es erscheint das Zoom Zugangsfenster.
Dort hast Du 2 Möglichkeiten:
- Du hast die Zoom App bereits installiert - dann klicke im oberen Fenster auf "Zoom öffnen".
- Du hast die App noch nicht installiert, dann klicke auf "Herunterladen und AusführenZoom".
Et voilà !
3. Wähle "Per Computer dem Audio beitreten" an.
4. Über die Symbole unten links/oben rechts kannst Du sehen, ob Dein Mikrofon und Deine Kamera
eingeschaltet sind.
Möchtest Du nicht gesehen werden, kannst Du Deine Kamera ausschalten. Mit dem Beginn des
Workouts deaktiviere bitte Dein Mikro, damit die anderen Teilnehmer Dich nicht mehr hören können.
Falls die Nachfrage nach weiteren Terminen besteht, schreibt mir doch eine Email über das Kontaktformular. Sofern sich dann mehrere Interessenten zusammenfinden, kann ich Euch gerne zusätzliche Termine anbieten.
Video Workout
Damit Ihr die Möglichkeit habt, absolut flexibel zu trainieren, stelle ich Euch die 3 Videos Warmup, Intervall Workout und Stretching zum Download online. So könnt Ihr entweder eine vollständige Zirkeltrainings-Einheit mit einem oder mehreren Zirkeln absolvieren oder das Intervalltraining z.B. in Eure Lauf-Runde einbauen.
Ich wünsche Euch viel Spaß dabei!
WarmUp
Interval Workout
Stretching